健康はなくしたときに重要さがわかる。
多忙を極め健康を顧みなかった結果なのか、脳腫瘍になりました。そこではじめて健康の大切さを思い知り、普段の生活での心がけも変わりました。
体調よりお金を稼ぐことを優先してきた私が結論を出した、3つの健康方法を紹介したいと思います。
１．睡眠時間を７時間以上にする
昔流行した4時間睡眠を実行した時には１日目には覚醒し、睡魔もなく体調もよかったです。２日目もまだかろうじて起きられます。しかし３日目には眠すぎて爆睡！笑
流行のショートスリーパーにはなれず･･･
６時間睡眠なら1週間程度は持ちますが、睡眠負債はたまってきます。
日中に来る眠気や、朝起きる時の不快感が続く･･･
眠気を対策する時間や、車などの運転などには気を付けたいところです。
結局は７時間以上の睡眠に落ち着きました。
睡眠時間については個人差があり、気温や湿度によっても変わります。そこで睡眠のおすすめアイテムを紹介したいと思います。
メラトニン（サプリ）
寝る１時間前にメラトニンを飲むようにしています。すぐに眠くなる日もあれば、多少時間がかかる日もありますが、比較的寝られないということはなくなりました。
ただし、飲みすぎには注意が必要です。
日本で薬局などでは売っていないので、海外のサイトで購入しています。
▼iherb（アイハーブ）
iherbは売り切れだったり、商品パッケージの変更で商品が非表示になったりする場合がありますので、継続的に安心して購入するなら、類似商品をAmazonで購入することができます。
▼Amazon
▼Amazon限定商品。価格もお手頃で国内生産で安心感があります。
▼味の素のグリナです。最近有名ですよね。継続して使うと良いので2箱セットは便利だしお得です。
アイマスク（USB/使い捨て）
日中にパソコンやスマホを見ているときに目の疲れがたまっているのではないのでしょうか。
▼USBタイプのホットアイマスクは温める手間がなく何度でも使用できエコ
こういうのってつけてくると蒸れてきませんか？アイマスクカバーは洗えるので清潔に使用することができるのも嬉しいポイントです。
タイマー設定と温度調節付きです。適温で使用することができます。
▼めぐリズム
使い捨てで衛生的。ラベンダーがふわっと香って癒しになります。無香料タイプも睡眠の邪魔にならずおすすめです！
２．朝散歩をする（運動をする）
一番のおすすめは歩いて会社に通うことですが、在宅ワークの人や会社が遠いときにはなかなか難しいと思います。
車を使う人には朝の20分散歩がおすすめです。
起床後、白湯を一杯飲んで自宅の周りを１周。今からの時期は日焼け止めは必須です◎
洗顔で落とせる日焼け止め
▼クレンジング不要。
洗顔で落とせる日焼け止めなら軽い塗り心地でにおいも気にならない！
３．食べ物を変える
お菓子やジュース、ファストフードなど現代の世の中には誘惑が多くあります。
ジュースを水に変更するだけで、外出するときにも水をもっていけば自動販売機やコンビニでからの誘惑が減ります。
水
▼500mlならこちらがお買い得
ずっと買っていますが品質も問題ありません◎
おやつ
▼おやつの代替え品にはナッツがおすすめ
塩が入っているものは食欲が増すので無塩のものを選びます。
楽天で1,000円程度の粒が入ってるものやドライフルーツが入ってるやつを買いましたが、やっぱりシンプルが一番です。
大袋より個包装が食べるセーブもできるのでおすすめです。
まとめ
睡眠をしっかりとって、食べ過ぎを防ぎ、日の光を浴びてすこしで良いので運動（といえば大げさなので歩くだけですが笑）。
巷に溢れる健康に良いとされる基本的なことはやはり大事。
実践すると体にすぐ現れてきます。
ぜひ参考に一緒に健康になりましょうー！
(※私なりの健康方法です。参考程度でお願いします。)
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